こんばんは✨

夜は少し寒さが落ち着きましたね

連日、寒さが続いて体調を崩された方いらっしゃるのではないでしょうか？

寒い時期はイルミネーションや鍋など楽しいイベントもありますが、体調面での心配が増えますね

やはり、免疫力が低下すると菌が力を発揮してしまうので免疫力が落ちないように、しっかりとした睡眠を取れる事が重要になってきますね

ワンポイントアドバイス

寝る前に深ーく息を吸って

ちょっと4秒くらい止めて

ゆっくり5秒くらいかけて吐いてみて下さい

そうすると、睡眠に必要な副交感神経に入れ替わりやすく、免疫力を高めてくれる睡眠に入りやすくなります

これを寝る前に5回くらい繰り返してみてください

眠ーくなってきます

☆*:.｡. oo .｡.:*☆

写真は関係ないのですが、かなり美味しかった焼き鳥屋さんのハツの写真です

めちゃくちゃ美味しいです✨

今日もお疲れ様でした

おやすみなさい⭐

#焼き鳥屋　ちんぷんかんぷん